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Os recomiendo que hagais: 3 series x 16 reps.
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Tampoco es bueno utilizar la máquina sin geles!
Así arrancó mi semana le di con todo, desarrollando una nueva estrategia de entrenamiento para la semana de arriba y esta semana una planificación preparatoria, nuevos objetivos, nuevas metas, siempre por más!
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Yo doy fe de que me cuesta andar con normalidad después del entreno de pierna-gluteo de ayer conoceis esa sensacion, no Pero ademas no todas tenemos el mismo objetivo y hay quien empieza a entrenar gluteo más por una razón de salud que por estetica.

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